brzuch jpg

[...] na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy 2000-2200 kcal i tak dużej ilości biała itp wejdzie mi coś mięśni oraz czy jakoś można wrzucić ten tłuszcz z dolnej partii brzucha ? I czy dieta może być Zdjęcie brzucha z teraz czyli wieczór /SFD/2018/6/19/33b087db796941a597ec790b2d730227.jpg Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-19 [...]

brzuch i mięśnie ud

no i brzuch,redukcja,myślę,że lepszy :D

Brzuch napięty

[...] sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch // by riion10

Ramy też dobry brzuch, pewnie robił a6w SFD/Images/2015/7/30/1020c0a1bfa14c30b71e60bde8e26cb6.jpg

No i zręcznie przechodzimy na brzuch, ściagamy ręce, naciskamy głową i mamy dość mocne trzymanie. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

]Proszę przed chwilą zrobione zdjęcia ;p niech mi ktoś wytłumaczy czemu brzuch nie jest płaski gdy rozluźnię mięśnie i mam takie wybrzuszenie ;( Na 3 zdjęciu wyraźnie podkreśliłem co jest nie tak :( Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-30 18:49:05

[...] biodra :( znaczy nie to ze gruby jestem czy cos ale po prostu takie mam kosci miednicy czy czegos tam(sory)... Takze wygladam tak: -barki slabe (ale luz narazie...) -klata i brzuch lipa (ale luz narazie...) -no i te kosci biodrowe(?)tak jakby zabardzo rozbudowane wzgledem reszty... No i uda mam tez spore jak do reszty moich miesnie jesli cos [...]

Po marszu zmobilizowałem się do dokończenia przysiadów 78/88kgx8p 98kg/2x6p oraz treningu ramion https://youtu.be/J2Y7GMXxp1o przed pójściem do łóżka będzie jeszcze brzuch na krześle. Czy będę jeszcze wyglądać tak jak 11 lat temu? /SFD/2021/7/13/e21ffe1c3ef1431f998d39058fe02446.jpg

Tutaj jest fotka bez napiniania taka ogolna :) brzuch widac i tluszczu troche:) to poczatek :) Nie mam konta wiec wysylac bede powoli:)

tutaj plecy sa no wiem ze brzuch to bardzo slaba strona ale no coz problemy ze skora mialem i nie moglem ciwczyc brzuszka:) ale tak pozatym to sie nie martwie :) Nie pojem 3 dni i jestem chudy jak piorko:) bo duzo posilkow jem ale teraz sie ograniczylem i w ciagu tych 3 tygodni shuchldme z 87 do 83 84 wiec jeszcze 3 tygodnie i do schudne do 78 i [...]

Wrzucam tu fotke po ponad tygodniowym treningu na brzuch ja zauwazylem roznice co wy o tym sadzicie czy dobrze idzie??:D

[...] warzwa (w dużych), mięsko, jogurty (te mniej kaloryczne), twarożki,ser biały chudy, pieczwo ryżowe itp. Trening: 3x w tyg.: aeroby (bieżnia,orbitrek)na zmiane z ćwiczeniami na brzuch pośladki piersi/rece. Mam wade serca wiec bieganie na bieżni odpada zastępuje szybkimi marszami pod góre. Zmieniony przez - di21 w dniu 2010-12-16 11:13:23

jeszcze brzuch :P

[...] Obniżyłem węgle do około 100g w dni z treningiem, w dni bez treningu spożywam trochę mniejszą dawkę - czuje się świetnie i w końcu woda, która siedziała w okolicach brzucha zaczyna parować %-) Trening Łapy, brzuch i trening interwałowy 1a. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 1b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2a. Pompki na [...]

nrk Na poczatku i w krotkich przerwach miedzy cyklami rozciagaj brzuch, baaaardzo pomaga! W taki sposob jak wyżej.

laweczka do brzuszkow, jest baaardzo uniwersalna, cwiczymy na niej klate skos w gore, skos w dol i triceps :) napewno najmniej sie na niej cwiczy brzuch heh

[...] podśmiewałem się jak ktoś to robił, ale co mi tam za stary jestem żeby się wstydzić :) Tylko miejcie na uwadze że ja dokładnie rok temu ważyłem 101 kg a teraz 81 kg. Ten brzuch i biodra są najtrudniejsze do pokonania męczę się już ze dwa miesiące wszędzie zaszło tylko stamtąd nie schodzi, to znaczy schodzi ale bardzo powoli. Waga już od [...]

"brzuch..."